Kako čuvati mentalno zdravlje?
Mentalno zdravlje uključuje socijalno, emocionalno i psihološko blagostanje. Dobro mentalno zdravlje pridonosi povećanju kvalitete života od djetinjstva, adolescencije do odrasle dobi.
Ključni aspekti mentalnog zdravlja su: emocionalna stabilnost, psihološka otpornost, socijalna povezanost, samopouzdanje, prepoznavanje i upravljanje stresom.
Mentalno zdravlje može se vremenom mijenjati i ovisno je o mnogim čimbenicima. Promjena životnih okolnosti može utjecati na mentalno zdravlje te tada dolazi do pojave mentalnih bolesti.
Mentalne bolesti su među najčešćim zdravstvenim stanjima. Uzroci mogu biti različiti:
- Traume i zlostavljanja
- Kronična medicinska stanja (traume mozga)
- Kemijska neravnoteža u mozgu
- Konzumacija droga, alkohola
- Različiti socijalni čimbenici i starenje
Mentalna bolest uzrokuje poremećaje u razmišljanju, ponašanju i emocijama te otežava suočavanje sa uobičajenim zahtjevima života.
Rani znakovi upozorenja na koje treba obratiti pažnju uključuju:
- Smanjenje interesa za međuljudske odnose i uobičajene aktivnosti.
- Osjećaj manjka energije i volje.
- Loš san ili previše sna, gubitak apetita ili povećan apetit.
- Osjećaj beznađa.
- Zbunjenost, zaboravnost, ljutitost, uplašenost.
- Misli ili sjećanja koja ne možete izbaciti iz glave.
- Čujete neobične glasove.
- Razmišljate o ozljeđivanju sebe ili drugih.
- Osjećate da nemate volje brinuti za sebe i obitelj.
Mentalnom zdravlju možete itekako doprinijeti radom na sebi. Pokušajte upoznati sebe, upoznati što vas veseli, gdje i kako se osjećate ugodno, nemojte biti sami.
Česta stanja narušenog mentalnog zdravlja su anksiozni i depresivni poremećaji. Studije pokazuju da postoji društvena stigma radi stereotipa i nedostatka informiranosti. Stigmatiziranje oboljelih velika je prepreka osobama koje se bore s mentalnim bolestima.
Važno je znati kako pomoći oboljelom:
- Razumijevanje, prihvaćanje i blizina su važni.
- Ne poistovjećujte osobe sa njihovim psihičkim stanjima.
- Uvijek razgovarajte o doživljaju i iskustvu, nikada o simptomima i psihičkom stanju.
- Dajte podršku redovnom uzimanju terapije.
- Utječite na okolinu edukacijom s ciljem smanjenja predrasuda prema oboljelom.
- Potičite oboljelog na tjelesnu aktivnost koja se pokazala jako važna za i mentalno zdravlje.
Mentalno zdravlje je važno i treba ga njegovati. Briga o sebi nikada nije sebična.
Tekst napisala: Marijana Radionov, mag. pharm.
