Važnost vitamina i minerala tijekom dojenja
Dojenje je fiziološki i emocionalno zahtjevno razdoblje u životu u kojem prehrana i unos mikronutrijenata igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja majke, ali i u pravilnom razvoju djeteta.
Uravnotežena prehrana je temelj zdravlja, a suplementacija (dodaci prehrani) može pomoći u osiguravanju adekvatnih količina esencijalnih nutrijenata, osobito kada prehrana ne zadovoljava sve potrebe ili kada postoje povećani zahtjevi organizma.
Tijekom dojenja energetske i nutritivne potrebe žene značajno se povećavaju jer tijelo proizvodi mlijeko koje sadrži velik broj vitamina, minerala, masti i proteina. Majčino mlijeko ostaje kvalitetno i osigurava potrebne nutrijente djetetu čak i kada prehrana majke nije idealna. Dugoročno dojenje može iscrpiti zalihe nutrijenata kod majke.
Mikronutrijenti koji su posebno važni za zdravlje mame i bebe su : folna kiselina, omega 3 masne kiseline, željezo, jod, magnezij, vitamini B6, B12 , vitamin D, kalcij.
Dojenje može iscrpiti majčine zalihe folne kiseline. Folna kiselina je važna jer doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti.
Omega masne kiseline ( EPA I DHA) doprinose normalnom razvoju mozga, razvoju normalnog vida i normalne funkcije srca. Dječji mozak razvija se godinama nakon rođenja. Dojilja treba unositi dodatne količine DHA i EPA. Povećane vrijednosti blagotvornih masnih kiselina u mlijeku važne su za dojenče.
Jod je također važan za razvoj mozga djeteta.
Vitamini B6 i B12 su jako važni za razvoj živčanog i imunološkog sustava djeteta. Prenatalne vitaminsko – mineralne formulacije sadržavaju potrebne doze ovih vitamina.
Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju i imunitet i majke i djeteta. Ako majka ne unosi dovoljno vitamina D, količina u mlijeku bit će niska.
Željezo i kalcij su minerali potrebni i mami i bebi. Dojena djeca su rijetko anemična, ali se zalihe kod majke mogu iscrpiti i potrebno ih je nadoknađivati.
Tijekom dojenja potrebe za kalcijem kod mame i bebe su povećane. Suplementacija je potrebna ako dojilja ne unosi dovoljnu količinu mliječnih proizvoda.
Magnezij pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, održavanju normalnih zuba i kostiju, normalnom funkcioniranju mišića.
Prije početka bilo kakve suplementacije, preporučljivo je konzultirati se s ljekarnikom. Dodaci prehrani nisu zamjena za zdravu prehranu, već podrška kada je ona nedostatna ili kada su potrebe organizma povećane.
Suplementacija dodacima prehrani nije obvezna, ali je preporučljiva u situacijama kada majka ima neuravnoteženu prehranu, kada postoji sumnja na manjak više nutrijenata.
Bitno je odabrati kvalitetan dodatak namijenjen dojiljama u kojem količine ne prelaze preporučene dnevne doze.
Tijekom dojenja tijelo majke treba dodatnu pažnju i podršku. Odabrani suplementi mogu igrati važnu ulogu u očuvanju zdravlja dojilje i pravilnom razvoju dojenčeta. Uzimanje dodataka prehrani tijekom ovog osjetljivog razdoblja treba biti s ciljem dugoročnog zdravlja i dobrobiti i majke i djeteta.
