Post-COVID sindrom i kako si pomoći
U izazovna vremena u doba pandemije sve se više počinje govoriti o post-COVID sindromu. Post-COVID sindrom označava skupinu simptoma koji ostaju prisutni više od tri tjedna nakon početka infekcije COVID-19. Pojavnost post-COVID sindroma se procjenjuje na 10-35%, dok kod hospitaliziranih pacijenata može doseći i 85%.
Simptomi variraju od onih kod kojih je potreban odlazak liječniku i na daljne kontrole, do onih kod kojih se može primijeniti samoliječenje uz pomoć ljekarnika, a u tekstu ćemo izdvojiti one najčešće.
Umor
Najčešći simptom zbog kojih se ljudi obraćaju ljekarniku za pomoć je konstantan umor koji je prisutan unatoč odmoru i adekvatnom snu. Umor je vrlo čest nakon virusnih infekcija, kao što je COVID i obično se smiri nakon 2 ili 3 tjedna. Međutim, kod nekih ljudi može se zadržati tjednima ili mjesecima. Do umora dolazi zbog kontinuiranog odgovora organizma na virus.
Ključno je ostati aktivan, jer s aktivnošću raste i razina energije u tijelu, zdravo se hraniti i koliko je to moguće smanjiti stres. U smanjenju odgovora organizma na stres mogu pomoći adaptogene biljke, od kojih su najpoznatije rodiola i ginseng. Uz adekvatnu prehranu poželjno je uzimati vitaminsko-mineralne dodatke prehrani i koenzim Q10. Osim što je poznat kao koenzim mladosti, CoQ10 sudjeluje u mnogim procesima u tijelu nužnim za stvaranje energije, poboljšava pamćenje i povećava fizičku izdržljivost.
Ispadanje kose
Povišena tjelesna temperatura je česti simptom COVID-19. Dva do tri mjeseca nakon infekcija u kojima je jedan od glavnih simptoma bila povišena tjelesna temperatura, može se primijetiti značajnije opadanje kose. Opadanje kose može potrajati i do devet mjeseci. Medicinski naziv za ovakvu vrstu opadanja kose je telogeni efluvijum, u kojemu više dlaka ulazi u telogenu fazu (fazu opadanja) nego što je to normalno.
Najznačajniji vitamini koji mogu pomoći kod opadanja kose jesu vitamini B-kompleksa, među kojima se ističe biotin (B7). Biotin je poznat i kao vitamin H, po njemačkom Haut und Haare (koža i kosa). Djeluje na način da stimulira stvaranje keratina, proteina koji se prirodno pojavljuje u kosi i noktima i koji je odgovoran za strukturu i kvalitetu dlake. Kolagen je u posljednje vrijeme sve popularniji kada se govori o ljepoti kože, kose i noktiju. Kolagen tipa I je najčešći tip kolagena u tijelu te on jača korijen kose.
Nesanica
Post-COVID sindrom uključuje brojne neurološke simptome, poput depresije, anksioznosti, gubitka pamćenja i nesanice. Neurološki simptomi su vrlo često posljedica stresa te se znatno povećao broj ljudi koji su ih razvili od početka pandemije.
Melatonin je hormon koji regulira ritam spavanja i budnosti i koji se pojačano počinje oslobađati u mračnom okruženju. Kao dodatak prehrani se uzima u dozi od 1-3 miligrama pola sata do sat vremena prije odlaska na spavanje. Nije namijenjen za dugotrajnu upotrebu, a uzimanje prevelikih doza može dovesti do noćnih mora. Valerijana ili odoljen je najpoznatija biljka koja se koristi kao pomoć kod nesanice, a pomaže i kod tjeskobe i nervoze. Pritom ima i sedativni učinak. Najčešće dolazi u kombinacijama s drugim ljekovitim biljkama poput matičnjaka, hmelja, pasiflore, paprene metvice i žutog maka. Matičnjak pomaže i kod nervozom uzrokovanih probavnih tegoba, hmelj ima umirujuće i uspavljujuće djelovanje, dok će pasiflora otkloniti tjeskobu i napetost bez sedirajućeg učinka. Paprena metvica ima opuštajuće djelovanje, a kalifornijski žuti mak često se kombinira s drugim sedativnim biljkama za pojačavanje njihovog učinka.
Važno je naglasiti da ako post-COVID simptomi potraju duže vrijeme, pogoršavaju se i ometaju svakodnevni rad i kvalitetu života nužno je posjetiti liječnika. Danas postoje post-COVID ambulante za osobe koje na bilo koji način osjećaju posljedice bolesti u respiratornom (najčešće), neurološkom i mentalnom pogledu.
